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　　準(zhǔn)??(zhun)確??(que)來??(lai)說??(shuo)??，免?(mian)疫??(yi)系??(xi)統(tǒng)??(tong)需??(xu)要??(yao)的??(de)是??(shi)“精??(jing)準(zhǔn)??(zhun)調(diào)??(tiao)控??(kong)”??，而??(er)非??(fei)“盲??(mang)目?(mu)增??(zeng)強(qiáng)??(qiang)”??。??過??(guo)度??(du)激??(ji)活?(huo)的??(de)免??(mian)疫??(yi)反??(fan)應(yīng)??(ying)如??(ru)同??(tong)失??(shi)控??(kong)的??(de)軍??(jun)隊(duì)??(dui)??，不??(bu)僅??(jin)無??(wu)法?(fa)保??(bao)護(hù)??(hu)健??(jian)康??(kang)??，反??(fan)而??(er)會(huì)??(hui)引??(yin)發(fā)??(fa)內(nèi)??(nei)亂?(luan)???！　《?(er)是??(shi)生?(sheng)活??(huo)自??(zi)律??(lv)??，打??(da)造??(zao)免??(mian)疫??(yi)“維??(wei)穩(wěn)??(wen)部??(bu)隊(duì)??(dui)”??。??規(guī)??(gui)律??(lv)作??(zuo)息??(xi)??，保??(bao)證??(zheng)7～8小??(xiao)時(shí)??(shi)睡??(shui)眠?(mian)??，熬??(ao)夜??(ye)會(huì)??(hui)抑??(yi)制??(zhi)免??(mian)疫??(yi)細(xì)??(xi)胞??(bao)活??(huo)性??(xing)；適??(shi)度??(du)運(yùn)?(yun)動(dòng)??(dong)??，建??(jian)議??(yi)每??(mei)周??(zhou)3次??(ci)有??(you)氧??(yang)運(yùn)??(yun)動(dòng)?(dong)(如??(ru)快?(kuai)走??(zou)、游??(you)泳??(yong))??，可??(ke)提??(ti)升??(sheng)免??(mian)疫??(yi)細(xì)??(xi)胞?(bao)巡??(xun)邏??(luo)效??(xiao)率??(lv)??，但??(dan)過??(guo)度??(du)運(yùn)?(yun)動(dòng)??(dong)反??(fan)而??(er)消??(xiao)耗??(hao)免??(mian)疫??(yi)力??(li)??。AWJBLZEIZRqibao666888　　zhun ??(zhun)que ??(que)lai ??(lai)shuo ??(shuo)??，mian ?(mian)yi ??(yi)xi ??(xi)tong ??(tong)xu ??(xu)yao ??(yao)de ??(de)shi ??(shi)“jing ??(jing)zhun ??(zhun)tiao ??(tiao)kong ??(kong)”??，er ??(er)fei ??(fei)“mang ??(mang)mu ?(mu)zeng ??(zeng)qiang ??(qiang)”??。??guo ??(guo)du ??(du)ji ??(ji)huo ?(huo)de ??(de)mian ??(mian)yi ??(yi)fan ??(fan)ying ??(ying)ru ??(ru)tong ??(tong)shi ??(shi)kong ??(kong)de ??(de)jun ??(jun)dui ??(dui)??，bu ??(bu)jin ??(jin)wu ??(wu)fa ?(fa)bao ??(bao)hu ??(hu)jian ??(jian)kang ??(kang)??，fan ??(fan)er ??(er)hui ??(hui)yin ??(yin)fa ??(fa)nei ??(nei)luan ?(luan)??。　　er ?(er)shi ??(shi)sheng ?(sheng)huo ??(huo)zi ??(zi)lv ??(lv)??，da ??(da)zao ??(zao)mian ??(mian)yi ??(yi)“wei ??(wei)wen ??(wen)bu ??(bu)dui ??(dui)”??。??gui ??(gui)lv ??(lv)zuo ??(zuo)xi ??(xi)??，bao ??(bao)zheng ??(zheng)7～8xiao ??(xiao)shi ??(shi)shui ??(shui)mian ?(mian)??，ao ??(ao)ye ??(ye)hui ??(hui)yi ??(yi)zhi ??(zhi)mian ??(mian)yi ??(yi)xi ??(xi)bao ??(bao)huo ??(huo)xing ??(xing)；shi ??(shi)du ??(du)yun ?(yun)dong ??(dong)??，jian ??(jian)yi ??(yi)mei ??(mei)zhou ??(zhou)3ci ??(ci)you ??(you)yang ??(yang)yun ??(yun)dong ?(dong)(ru ??(ru)kuai ?(kuai)zou ??(zou)、you ??(you)yong ??(yong))??，ke ??(ke)ti ??(ti)sheng ??(sheng)mian ??(mian)yi ??(yi)xi ??(xi)bao ?(bao)xun ??(xun)luo ??(luo)xiao ??(xiao)lv ??(lv)??，dan ??(dan)guo ??(guo)du ??(du)yun ?(yun)dong ??(dong)fan ??(fan)er ??(er)xiao ??(xiao)hao ??(hao)mian ??(mian)yi ??(yi)li ??(li)??。