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　　良??(liang)好??(hao)的??(de)睡??(shui)眠?(mian)質(zhì)?(zhi)量??(liang)通??(tong)常??(chang)表??(biao)現(xiàn)??(xian)為??(wei)：入??(ru)睡??(shui)時(shí)??(shi)間??(jian)在??(zai)30分??(fen)鐘??(zhong)以??(yi)內(nèi)??(nei)(6歲??(sui)以??(yi)下??(xia)兒??(er)童??(tong)在??(zai)20分??(fen)鐘??(zhong)以??(yi)內(nèi)??(nei))；夜??(ye)間??(jian)醒??(xing)來??(lai)的??(de)次??(ci)數(shù)??(shu)不??(bu)超?(chao)過??(guo)3次??(ci)??，而??(er)且??(qie)醒??(xing)來??(lai)后?(hou)能??(neng)在??(zai)20分??(fen)鐘??(zhong)內(nèi)??(nei)再??(zai)次??(ci)入??(ru)睡??(shui)；一??(yi)覺??(jiao)睡??(shui)醒?(xing)后??(hou)??，感??(gan)到??(dao)精?(jing)神??(shen)飽??(bao)滿??(man)、心??(xin)情??(qing)愉??(yu)悅??(yue)、精??(jing)力??(li)充??(chong)沛??(pei)、注??(zhu)意??(yi)力??(li)集??(ji)中??(zhong)??。?　　睡??(shui)眠?(mian)少??(shao)于??(yu)6小?(xiao)時(shí)??(shi)??，阿??(e)爾??(er)茨??(ci)海?(hai)默??(mo)病??(bing)風(fēng)??(feng)險(xiǎn)??(xian)增??(zeng)加??(jia)1/3??。?TYOFDVAAJVqibao666888　　liang ??(liang)hao ??(hao)de ??(de)shui ??(shui)mian ?(mian)zhi ?(zhi)liang ??(liang)tong ??(tong)chang ??(chang)biao ??(biao)xian ??(xian)wei ??(wei)：ru ??(ru)shui ??(shui)shi ??(shi)jian ??(jian)zai ??(zai)30fen ??(fen)zhong ??(zhong)yi ??(yi)nei ??(nei)(6sui ??(sui)yi ??(yi)xia ??(xia)er ??(er)tong ??(tong)zai ??(zai)20fen ??(fen)zhong ??(zhong)yi ??(yi)nei ??(nei))；ye ??(ye)jian ??(jian)xing ??(xing)lai ??(lai)de ??(de)ci ??(ci)shu ??(shu)bu ??(bu)chao ?(chao)guo ??(guo)3ci ??(ci)??，er ??(er)qie ??(qie)xing ??(xing)lai ??(lai)hou ?(hou)neng ??(neng)zai ??(zai)20fen ??(fen)zhong ??(zhong)nei ??(nei)zai ??(zai)ci ??(ci)ru ??(ru)shui ??(shui)；yi ??(yi)jiao ??(jiao)shui ??(shui)xing ?(xing)hou ??(hou)??，gan ??(gan)dao ??(dao)jing ?(jing)shen ??(shen)bao ??(bao)man ??(man)、xin ??(xin)qing ??(qing)yu ??(yu)yue ??(yue)、jing ??(jing)li ??(li)chong ??(chong)pei ??(pei)、zhu ??(zhu)yi ??(yi)li ??(li)ji ??(ji)zhong ??(zhong)??。?　　shui ??(shui)mian ?(mian)shao ??(shao)yu ??(yu)6xiao ?(xiao)shi ??(shi)??，e ??(e)er ??(er)ci ??(ci)hai ?(hai)mo ??(mo)bing ??(bing)feng ??(feng)xian ??(xian)zeng ??(zeng)jia ??(jia)1/3??。?