幾點睡、睡多久?熬夜后如何補覺?健康睡眠指南來了
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韓??(han)芳??(fang):估??(gu)算??(suan)一??(yi)定??(ding)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)時??(shi)長??(chang)是??(shi)可??(ke)以??(yi)的??(de)??,但??(dan)是??(shi)沒??(mei)有??(you)一??(yi)個??(ge)技??(ji)術(shù)??(shu)能??(neng)夠??(gou)診??(zhen)斷??(duan)睡??(shui)得??(de)多??(duo)深??(shen)??,睡??(shui)得??(de)多??(duo)淺??(qian)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)的??(de)醫(yī)??(yi)學(xué)??(xue)上??(shang)還祝(hai)達(dá)??(da)不??(bu)到??(dao)??,技??(ji)術(shù)??(shu)上??(shang)也??(ye)沒??(mei)法?(fa)克??(ke)服??(fu)這??(zhe)個??(ge)缺??(que)點??(dian)??。??相??(xiang)反??(fan)我??(wo)們??(men)在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)上??(shang)經(jīng)??(jing)常??(chang)見?(jian)到??(dao)很??(hen)多??(duo)人??(ren)緊??(jin)張?(zhang)兮??(xi)兮??(xi)地??(di)來??(lai)找??(zhao)大??(da)夫??(fu)??,說??(shuo)睡?(shui)眠??(mian)出??(chu)問?(wen)題??(ti)了??(le)??,手??(shou)表??(biao)顯??(xian)示??(shi)連??(lian)續(xù)??(xu)幾??(ji)晚??(wan)上??(shang)深??(shen)睡??(shui)眠??(mian)都??(dou)沒??(mei)有??(you)??。我??(wo)一??(yi)問??(wen)第??(di)二??(er)天??(tian)早??(zao)晨??(chen)睡??(shui)醒??(xing)挺??(ting)好?(hao)的??(de)??,精??(jing)神??(shen)情??(qing)緒??(xu)各??(ge)方??(fang)面??(mian)挺??(ting)好??(hao)??,但??(dan)是??(shi)就??(jiu)是??(shi)擔(dān)??(dan)心??(xin)??。相??(xiang)反??(fan)因?(yin)為??(wei)這??(zhe)些??(xie)過??(guo)分??(fen)錯?(cuo)誤??(wu)應(yīng)??(ying)用??(yong)它??(ta)或??(huo)者??(zhe)擴(kuò)??(kuo)大??(da)它??(ta)的??(de)用??(yong)途?(tu)??,最??(zui)后??(hou)引??(yin)起??(qi)焦??(jiao)慮??(lv)了??(le)??,反??(fan)而??(er)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)了??(le)??,這??(zhe)是?(shi)要??(yao)特??(te)別?(bie)警??(jing)惕??(ti)的??(de)???! “??(ao)夜??(ye)后??(hou) 使??(shi)勁?(jin)睡??(shui) 就??(jiu)能??(neng)補??(bu)回??(hui)覺??(jiao)來??(lai)嗎??(ma)???BQVHVNFZOQqibao666888 han ??(han)fang ??(fang):gu ??(gu)suan ??(suan)yi ??(yi)ding ??(ding)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)shi ??(shi)chang ??(chang)shi ??(shi)ke ??(ke)yi ??(yi)de ??(de)??,dan ??(dan)shi ??(shi)mei ??(mei)you ??(you)yi ??(yi)ge ??(ge)ji ??(ji)shu ??(shu)neng ??(neng)gou ??(gou)zhen ??(zhen)duan ??(duan)shui ??(shui)de ??(de)duo ??(duo)shen ??(shen)??,shui ??(shui)de ??(de)duo ??(duo)qian ??(qian)??,xian ??(xian)zai ??(zai)de ??(de)yi ??(yi)xue ??(xue)shang ??(shang)hai 祝(hai)da ??(da)bu ??(bu)dao ??(dao)??,ji ??(ji)shu ??(shu)shang ??(shang)ye ??(ye)mei ??(mei)fa ?(fa)ke ??(ke)fu ??(fu)zhe ??(zhe)ge ??(ge)que ??(que)dian ??(dian)??。??xiang ??(xiang)fan ??(fan)wo ??(wo)men ??(men)zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shang ??(shang)jing ??(jing)chang ??(chang)jian ?(jian)dao ??(dao)hen ??(hen)duo ??(duo)ren ??(ren)jin ??(jin)zhang ?(zhang)xi ??(xi)xi ??(xi)di ??(di)lai ??(lai)zhao ??(zhao)da ??(da)fu ??(fu)??,shuo ??(shuo)shui ?(shui)mian ??(mian)chu ??(chu)wen ?(wen)ti ??(ti)le ??(le)??,shou ??(shou)biao ??(biao)xian ??(xian)shi ??(shi)lian ??(lian)xu ??(xu)ji ??(ji)wan ??(wan)shang ??(shang)shen ??(shen)shui ??(shui)mian ??(mian)dou ??(dou)mei ??(mei)you ??(you)??。wo ??(wo)yi ??(yi)wen ??(wen)di ??(di)er ??(er)tian ??(tian)zao ??(zao)chen ??(chen)shui ??(shui)xing ??(xing)ting ??(ting)hao ?(hao)de ??(de)??,jing ??(jing)shen ??(shen)qing ??(qing)xu ??(xu)ge ??(ge)fang ??(fang)mian ??(mian)ting ??(ting)hao ??(hao)??,dan ??(dan)shi ??(shi)jiu ??(jiu)shi ??(shi)dan ??(dan)xin ??(xin)??。xiang ??(xiang)fan ??(fan)yin ?(yin)wei ??(wei)zhe ??(zhe)xie ??(xie)guo ??(guo)fen ??(fen)cuo ?(cuo)wu ??(wu)ying ??(ying)yong ??(yong)ta ??(ta)huo ??(huo)zhe ??(zhe)kuo ??(kuo)da ??(da)ta ??(ta)de ??(de)yong ??(yong)tu ?(tu)??,zui ??(zui)hou ??(hou)yin ??(yin)qi ??(qi)jiao ??(jiao)lv ??(lv)le ??(le)??,fan ??(fan)er ??(er)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)le ??(le)??,zhe ??(zhe)shi ?(shi)yao ??(yao)te ??(te)bie ?(bie)jing ??(jing)ti ??(ti)de ??(de)???! o ??(ao)ye ??(ye)hou ??(hou) shi ??(shi)jin ?(jin)shui ??(shui) jiu ??(jiu)neng ??(neng)bu ??(bu)hui ??(hui)jiao ??(jiao)lai ??(lai)ma ??(ma)???