幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺(jué)?健康睡眠指南來(lái)了
电影院被陌生人做到高潮
良??(liang)好??(hao)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)質(zhì)?(zhi)量??(liang)通??(tong)常??(chang)表??(biao)現(xiàn)??(xian)為??(wei):入??(ru)睡??(shui)時(shí)??(shi)間??(jian)在??(zai)30分??(fen)鐘??(zhong)以?(yi)內(nèi)??(nei)(6歲??(sui)以??(yi)下??(xia)兒??(er)童??(tong)在??(zai)20分??(fen)鐘??(zhong)以??(yi)內(nèi)??(nei));夜??(ye)間??(jian)醒??(xing)來(lái)??(lai)的?(de)次??(ci)數(shù)??(shu)不??(bu)超??(chao)過(guò)??(guo)3次??(ci)??,而??(er)且??(qie)醒??(xing)來(lái)??(lai)后??(hou)能??(neng)在??(zai)20分??(fen)鐘??(zhong)內(nèi)??(nei)再??(zai)次??(ci)入??(ru)睡??(shui);一??(yi)覺(jué)??(jiao)睡??(shui)醒??(xing)后??(hou)??,感??(gan)到??(dao)精??(jing)神??(shen)飽??(bao)滿??(man)、心??(xin)情??(qing)愉??(yu)悅??(yue)、精??(jing)力??(li)充?(chong)沛??(pei)、注??(zhu)意??(yi)力??(li)集??(ji)中??(zhong)??。?? 韓??(han)芳??(fang):估??(gu)算??(suan)一??(yi)定??(ding)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)時(shí)??(shi)長(zhǎng)?(chang)是??(shi)可??(ke)以??(yi)的??(de)??,但??(dan)是??(shi)沒(méi)??(mei)有??(you)一?(yi)個(gè)??(ge)技??(ji)術(shù)??(shu)能??(neng)夠??(gou)診??(zhen)斷??(duan)睡??(shui)得??(de)多??(duo)深?(shen)??,睡??(shui)得??(de)多??(duo)淺??(qian)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)的??(de)醫(yī)??(yi)學(xué)??(xue)上??(shang)還??(hai)達(dá)??(da)不?(bu)到??(dao)??,技?(ji)術(shù)??(shu)上??(shang)也??(ye)沒(méi)??(mei)法??(fa)克??(ke)服??(fu)這??(zhe)個(gè)?(ge)缺??(que)點(diǎn)??(dian)??。??相??(xiang)反?(fan)我??(wo)們??(men)在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)上??(shang)經(jīng)??(jing)常??(chang)見?(jian)到??(dao)很??(hen)多??(duo)人??(ren)緊??(jin)張??(zhang)兮??(xi)兮??(xi)地??(di)來(lái)??(lai)找??(zhao)大?(da)夫??(fu)??,說(shuō)??(shuo)睡??(shui)眠??(mian)出??(chu)問(wèn)?(wen)題??(ti)了?(le)??,手?(shou)表??(biao)顯??(xian)示??(shi)連??(lian)續(xù)??(xu)幾??(ji)晚??(wan)上??(shang)深?(shen)睡??(shui)眠??(mian)都??(dou)沒(méi)??(mei)有??(you)??。我??(wo)一??(yi)問(wèn)??(wen)第??(di)二??(er)天?(tian)早??(zao)晨??(chen)睡??(shui)醒??(xing)挺??(ting)好??(hao)的??(de)??,精??(jing)神?(shen)情??(qing)緒??(xu)各??(ge)方??(fang)面??(mian)挺??(ting)好??(hao)??,但??(dan)是??(shi)就??(jiu)是??(shi)擔(dān)??(dan)心?(xin)??。相??(xiang)反??(fan)因?(yin)為??(wei)這?(zhe)些?(xie)過(guò)??(guo)分??(fen)錯(cuò)??(cuo)誤??(wu)應(yīng)?(ying)用?(yong)它?(ta)或??(huo)者?(zhe)擴(kuò)??(kuo)大?(da)它??(ta)的??(de)用??(yong)途??(tu)??,最??(zui)后??(hou)引??(yin)起??(qi)焦??(jiao)慮??(lv)了??(le)??,反??(fan)而??(er)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)了??(le)??,這??(zhe)是??(shi)要??(yao)特??(te)別?(bie)警??(jing)惕??(ti)的??(de)??。MBSHKORJSSqibao666888 liang ??(liang)hao ??(hao)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)zhi ?(zhi)liang ??(liang)tong ??(tong)chang ??(chang)biao ??(biao)xian ??(xian)wei ??(wei):ru ??(ru)shui ??(shui)shi ??(shi)jian ??(jian)zai ??(zai)30fen ??(fen)zhong ??(zhong)yi ?(yi)nei ??(nei)(6sui ??(sui)yi ??(yi)xia ??(xia)er ??(er)tong ??(tong)zai ??(zai)20fen ??(fen)zhong ??(zhong)yi ??(yi)nei ??(nei));ye ??(ye)jian ??(jian)xing ??(xing)lai ??(lai)de ?(de)ci ??(ci)shu ??(shu)bu ??(bu)chao ??(chao)guo ??(guo)3ci ??(ci)??,er ??(er)qie ??(qie)xing ??(xing)lai ??(lai)hou ??(hou)neng ??(neng)zai ??(zai)20fen ??(fen)zhong ??(zhong)nei ??(nei)zai ??(zai)ci ??(ci)ru ??(ru)shui ??(shui);yi ??(yi)jiao ??(jiao)shui ??(shui)xing ??(xing)hou ??(hou)??,gan ??(gan)dao ??(dao)jing ??(jing)shen ??(shen)bao ??(bao)man ??(man)、xin ??(xin)qing ??(qing)yu ??(yu)yue ??(yue)、jing ??(jing)li ??(li)chong ?(chong)pei ??(pei)、zhu ??(zhu)yi ??(yi)li ??(li)ji ??(ji)zhong ??(zhong)??。?? han ??(han)fang ??(fang):gu ??(gu)suan ??(suan)yi ??(yi)ding ??(ding)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)shi ??(shi)chang ?(chang)shi ??(shi)ke ??(ke)yi ??(yi)de ??(de)??,dan ??(dan)shi ??(shi)mei ??(mei)you ??(you)yi ?(yi)ge ??(ge)ji ??(ji)shu ??(shu)neng ??(neng)gou ??(gou)zhen ??(zhen)duan ??(duan)shui ??(shui)de ??(de)duo ??(duo)shen ?(shen)??,shui ??(shui)de ??(de)duo ??(duo)qian ??(qian)??,xian ??(xian)zai ??(zai)de ??(de)yi ??(yi)xue ??(xue)shang ??(shang)hai ??(hai)da ??(da)bu ?(bu)dao ??(dao)??,ji ?(ji)shu ??(shu)shang ??(shang)ye ??(ye)mei ??(mei)fa ??(fa)ke ??(ke)fu ??(fu)zhe ??(zhe)ge ?(ge)que ??(que)dian ??(dian)??。??xiang ??(xiang)fan ?(fan)wo ??(wo)men ??(men)zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shang ??(shang)jing ??(jing)chang ??(chang)jian ?(jian)dao ??(dao)hen ??(hen)duo ??(duo)ren ??(ren)jin ??(jin)zhang ??(zhang)xi ??(xi)xi ??(xi)di ??(di)lai ??(lai)zhao ??(zhao)da ?(da)fu ??(fu)??,shuo ??(shuo)shui ??(shui)mian ??(mian)chu ??(chu)wen ?(wen)ti ??(ti)le ?(le)??,shou ?(shou)biao ??(biao)xian ??(xian)shi ??(shi)lian ??(lian)xu ??(xu)ji ??(ji)wan ??(wan)shang ??(shang)shen ?(shen)shui ??(shui)mian ??(mian)dou ??(dou)mei ??(mei)you ??(you)??。wo ??(wo)yi ??(yi)wen ??(wen)di ??(di)er ??(er)tian ?(tian)zao ??(zao)chen ??(chen)shui ??(shui)xing ??(xing)ting ??(ting)hao ??(hao)de ??(de)??,jing ??(jing)shen ?(shen)qing ??(qing)xu ??(xu)ge ??(ge)fang ??(fang)mian ??(mian)ting ??(ting)hao ??(hao)??,dan ??(dan)shi ??(shi)jiu ??(jiu)shi ??(shi)dan ??(dan)xin ?(xin)??。xiang ??(xiang)fan ??(fan)yin ?(yin)wei ??(wei)zhe ?(zhe)xie ?(xie)guo ??(guo)fen ??(fen)cuo ??(cuo)wu ??(wu)ying ?(ying)yong ?(yong)ta ?(ta)huo ??(huo)zhe ?(zhe)kuo ??(kuo)da ?(da)ta ??(ta)de ??(de)yong ??(yong)tu ??(tu)??,zui ??(zui)hou ??(hou)yin ??(yin)qi ??(qi)jiao ??(jiao)lv ??(lv)le ??(le)??,fan ??(fan)er ??(er)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)le ??(le)??,zhe ??(zhe)shi ??(shi)yao ??(yao)te ??(te)bie ?(bie)jing ??(jing)ti ??(ti)de ??(de)??。