幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了
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黃??(huang)志??(zhi)力??(li):長??(chang)時(shí)??(shi)間?(jian)的?(de)睡??(shui)眠??(mian)??,可?(ke)能??(neng)自??(zi)我??(wo)感??(gan)覺??(jiao)比??(bi)較??(jiao)舒??(shu)服??(fu)??,但??(dan)是??(shi)帶??(dai)來??(lai)一??(yi)些??(xie)健??(jian)康??(kang)隱??(yin)患??(huan)??,甚??(shen)至??(zhi)包??(bao)括??(kuo)壽??(shou)命??(ming)縮??(suo)短??(duan)??,認(rèn)??(ren)知??(zhi)功??(gong)能??(neng)障??(zhang)礙??(ai)??,這??(zhe)是??(shi)一??(yi)個(gè)??(ge)最??(zui)大??(da)的??(de)誤??(wu)區(qū)??(qu)??。?? 學(xué)??(xue)齡?(ling)前??(qian)兒??(er)童??(tong)10—13小??(xiao)時(shí)??(shi)NHETZQOQUXqibao666888 huang ??(huang)zhi ??(zhi)li ??(li):chang ??(chang)shi ??(shi)jian ?(jian)de ?(de)shui ??(shui)mian ??(mian)??,ke ?(ke)neng ??(neng)zi ??(zi)wo ??(wo)gan ??(gan)jiao ??(jiao)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ??(shu)fu ??(fu)??,dan ??(dan)shi ??(shi)dai ??(dai)lai ??(lai)yi ??(yi)xie ??(xie)jian ??(jian)kang ??(kang)yin ??(yin)huan ??(huan)??,shen ??(shen)zhi ??(zhi)bao ??(bao)kuo ??(kuo)shou ??(shou)ming ??(ming)suo ??(suo)duan ??(duan)??,ren ??(ren)zhi ??(zhi)gong ??(gong)neng ??(neng)zhang ??(zhang)ai ??(ai)??,zhe ??(zhe)shi ??(shi)yi ??(yi)ge ??(ge)zui ??(zui)da ??(da)de ??(de)wu ??(wu)qu ??(qu)??。?? xue ??(xue)ling ?(ling)qian ??(qian)er ??(er)tong ??(tong)10—13xiao ??(xiao)shi ??(shi)