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精彩|　　再从入睡时间上来说，成年人推荐晚上10—11点入睡，早晨6—7点起床。🆖老年人推荐晚上10—11点入睡，早晨5—6点起床。保持规律的入睡和起床时间，维持稳定的生物节律。

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  　　新华社温得和克3月21日电 习近平主席特使、全国人大常委会副委员长彭清华21日应邀出席在纳米比亚首都温得和克举行的纳米比亚新任总统恩代特瓦就职仪式及纳独立35周年庆典，并会见了恩代特瓦总统。🍂。

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