幾點睡、睡多久?熬夜后如何補覺?健康睡眠指南來了
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韓??(han)芳??(fang):帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??,突??(tu)然??(ran)低??(di)一??(yi)下??(xia)??,然?(ran)后??(hou)特??(te)別??(bie)高??(gao)??。??突??(tu)然??(ran)沒??(mei)聲?(sheng)音??(yin)了??(le)??,可?(ke)能??(neng)過??(guo)幾??(ji)十??(shi)秒??(miao)??,甚??(shen)至??(zhi)有??(you)一??(yi)分??(fen)鐘??(zhong)、兩?(liang)分??(fen)鐘??(zhong)的?(de)會??(hui)出??(chu)現(xiàn)??(xian)一??(yi)個??(ge)帶??(dai)“勾?(gou)”的?(de)鼾??(han)聲??(sheng)??,這??(zhe)就??(jiu)是??(shi)睡??(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸??(xi)暫??(zan)停??(ting)的?(de)鼾??(han)聲??(sheng)??。不??(bu)是?(shi)說??(shuo)每??(mei)個??(ge)打??(da)呼?(hu)嚕??(lu)的??(de)都??(dou)去??(qu)治??(zhi)??,但??(dan)如??(ru)果??(guo)引??(yin)起??(qi)了?(le)白?(bai)天??(tian)犯??(fan)困??(kun)??,這??(zhe)就??(jiu)要??(yao)小??(xiao)心??(xin)??。 睡??(shui)眠??(mian)是??(shi)一??(yi)個??(ge)很??(hen)復(fù)??(fu)雜??(za)的?(de)生??(sheng)理??(li)過??(guo)程??(cheng)??,我??(wo)們??(men)每??(mei)天??(tian)都??(dou)要??(yao)經(jīng)?(jing)歷??(li)??,很??(hen)多??(duo)基??(ji)于??(yu)自?(zi)己??(ji)認??(ren)知??(zhi)和??(he)感??(gan)受??(shou)的??(de)睡?(shui)眠??(mian)經(jīng)??(jing)驗??(yan)有??(you)可??(ke)能??(neng)都??(dou)是??(shi)錯?(cuo)誤??(wu)的?(de)??。??TIUKIPOTDAqibao666888 han ??(han)fang ??(fang):dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??,tu ??(tu)ran ??(ran)di ??(di)yi ??(yi)xia ??(xia)??,ran ?(ran)hou ??(hou)te ??(te)bie ??(bie)gao ??(gao)??。??tu ??(tu)ran ??(ran)mei ??(mei)sheng ?(sheng)yin ??(yin)le ??(le)??,ke ?(ke)neng ??(neng)guo ??(guo)ji ??(ji)shi ??(shi)miao ??(miao)??,shen ??(shen)zhi ??(zhi)you ??(you)yi ??(yi)fen ??(fen)zhong ??(zhong)、liang ?(liang)fen ??(fen)zhong ??(zhong)de ?(de)hui ??(hui)chu ??(chu)xian ??(xian)yi ??(yi)ge ??(ge)dai ??(dai)“gou ?(gou)”de ?(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??,zhe ??(zhe)jiu ??(jiu)shi ??(shi)shui ??(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ??(xi)zan ??(zan)ting ??(ting)de ?(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??。bu ??(bu)shi ?(shi)shuo ??(shuo)mei ??(mei)ge ??(ge)da ??(da)hu ?(hu)lu ??(lu)de ??(de)dou ??(dou)qu ??(qu)zhi ??(zhi)??,dan ??(dan)ru ??(ru)guo ??(guo)yin ??(yin)qi ??(qi)le ?(le)bai ?(bai)tian ??(tian)fan ??(fan)kun ??(kun)??,zhe ??(zhe)jiu ??(jiu)yao ??(yao)xiao ??(xiao)xin ??(xin)???! hui ??(shui)mian ??(mian)shi ??(shi)yi ??(yi)ge ??(ge)hen ??(hen)fu ??(fu)za ??(za)de ?(de)sheng ??(sheng)li ??(li)guo ??(guo)cheng ??(cheng)??,wo ??(wo)men ??(men)mei ??(mei)tian ??(tian)dou ??(dou)yao ??(yao)jing ?(jing)li ??(li)??,hen ??(hen)duo ??(duo)ji ??(ji)yu ??(yu)zi ?(zi)ji ??(ji)ren ??(ren)zhi ??(zhi)he ??(he)gan ??(gan)shou ??(shou)de ??(de)shui ?(shui)mian ??(mian)jing ??(jing)yan ??(yan)you ??(you)ke ??(ke)neng ??(neng)dou ??(dou)shi ??(shi)cuo ?(cuo)wu ??(wu)de ?(de)??。??