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　　睡??(shui)前?(qian)4小??(xiao)時??(shi)避??(bi)免??(mian)過??(guo)量??(liang)飲??(yin)酒??(jiu)??。??睡??(shui)前??(qian)6小??(xiao)時??(shi)避??(bi)免??(mian)攝?(she)入??(ru)咖??(ka)啡??(fei)因??(yin)??，包??(bao)括??(kuo)咖??(ka)啡??(fei)、茶??(cha)葉??(ye)、部??(bu)分??(fen)蘇??(su)打?(da)水?(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力??(li)等??(deng)???！　⊙??(yan)下??(xia)??，不??(bu)少?(shao)人??(ren)將??(jiang)褪??(tui)黑??(hei)素??(su)和??(he)相?(xiang)關??(guan)產(chǎn)??(chan)品??(pin)作??(zuo)為??(wei)“助??(zhu)眠??(mian)神??(shen)藥??(yao)”??，對??(dui)此??(ci)醫(yī)??(yi)生??(sheng)提??(ti)醒??(xing)??，褪??(tui)黑??(hei)素?(su)僅??(jin)對??(dui)睡?(shui)眠??(mian)節(jié)??(jie)律??(lv)有??(you)調??(tiao)節(jié)??(jie)作??(zuo)用??(yong)??，如??(ru)果??(guo)睡??(shui)不??(bu)著??(zhe)是??(shi)因??(yin)為??(wei)焦??(jiao)慮??(lv)或??(huo)者?(zhe)其??(qi)他??(ta)軀??(qu)體??(ti)疾??(ji)病??(bing)導??(dao)致??(zhi)??，那??(na)么??(me)服??(fu)用??(yong)褪??(tui)黑?(hei)素?(su)就?(jiu)沒??(mei)有??(you)效??(xiao)果??(guo)??。??MGHFSEOLTBqibao666888　　shui ??(shui)qian ?(qian)4xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)guo ??(guo)liang ??(liang)yin ??(yin)jiu ??(jiu)??。??shui ??(shui)qian ??(qian)6xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)she ?(she)ru ??(ru)ka ??(ka)fei ??(fei)yin ??(yin)??，bao ??(bao)kuo ??(kuo)ka ??(ka)fei ??(fei)、cha ??(cha)ye ??(ye)、bu ??(bu)fen ??(fen)su ??(su)da ?(da)shui ?(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ??(li)deng ??(deng)???！　an ??(yan)xia ??(xia)??，bu ??(bu)shao ?(shao)ren ??(ren)jiang ??(jiang)tui ??(tui)hei ??(hei)su ??(su)he ??(he)xiang ?(xiang)guan ??(guan)chan ??(chan)pin ??(pin)zuo ??(zuo)wei ??(wei)“zhu ??(zhu)mian ??(mian)shen ??(shen)yao ??(yao)”??，dui ??(dui)ci ??(ci)yi ??(yi)sheng ??(sheng)ti ??(ti)xing ??(xing)??，tui ??(tui)hei ??(hei)su ?(su)jin ??(jin)dui ??(dui)shui ?(shui)mian ??(mian)jie ??(jie)lv ??(lv)you ??(you)tiao ??(tiao)jie ??(jie)zuo ??(zuo)yong ??(yong)??，ru ??(ru)guo ??(guo)shui ??(shui)bu ??(bu)zhe ??(zhe)shi ??(shi)yin ??(yin)wei ??(wei)jiao ??(jiao)lv ??(lv)huo ??(huo)zhe ?(zhe)qi ??(qi)ta ??(ta)qu ??(qu)ti ??(ti)ji ??(ji)bing ??(bing)dao ??(dao)zhi ??(zhi)??，na ??(na)me ??(me)fu ??(fu)yong ??(yong)tui ??(tui)hei ?(hei)su ?(su)jiu ?(jiu)mei ??(mei)you ??(you)xiao ??(xiao)guo ??(guo)??。??