幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺(jué)?健康睡眠指南來(lái)了
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中??(zhong)國(guó)??(guo)睡??(shui)眠??(mian)研??(yan)究??(jiu)會(huì)??(hui)昨??(zuo)天??(tian)發(fā)?(fa)布??(bu)的??(de)調(diào)??(tiao)查??(zha)結(jié)??(jie)果??(guo)顯??(xian)示??(shi)??,目??(mu)前??(qian)我??(wo)國(guó)??(guo)人??(ren)群??(qun)夜?(ye)間??(jian)平??(ping)均??(jun)睡??(shui)眠??(mian)時(shí)??(shi)長(zhǎng)?(chang)為??(wei)6.85小??(xiao)時(shí)??(shi)??,比??(bi)去?(qu)年??(nian)增??(zeng)加?(jia)6分??(fen)鐘??(zhong)?。??但??(dan)入??(ru)睡??(shui)時(shí)??(shi)間??(jian)為??(wei)00:18??,比??(bi)去?(qu)年??(nian)晚??(wan)了??(le)17分??(fen)鐘??(zhong)?。大??(da)家??(jia)的??(de)午??(wu)睡??(shui)時(shí)??(shi)長(zhǎng)??(chang)增??(zeng)加??(jia)了??(le)??,有?(you)超??(chao)過(guò)??(guo)七??(qi)成?(cheng)的??(de)人??(ren)午??(wu)睡?(shui)時(shí)??(shi)間?(jian)超??(chao)過(guò)??(guo)30分??(fen)鐘?(zhong)??! ??(ya)洲??(zhou)睡??(shui)眠?(mian)學(xué)??(xue)會(huì)??(hui)主??(zhu)席??(xi) 北??(bei)京??(jing)大??(da)學(xué)??(xue)人??(ren)民??(min)醫(yī)??(yi)院??(yuan)睡?(shui)眠??(mian)醫(yī)??(yi)學(xué)??(xue)科?(ke)主??(zhu)任??(ren) 韓??(han)芳??(fang):急??(ji)性??(xing)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)剝??(bo)奪??(duo)會(huì)??(hui)免??(mian)疫??(yi)紊??(wen)亂?(luan)??,但?(dan)是??(shi)慢??(man)性??(xing)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)剝??(bo)奪??(duo)以??(yi)后??(hou)??,免??(mian)疫??(yi)交??(jiao)互??(hu)功??(gong)能??(neng)就??(jiu)不??(bu)行??(xing)了??(le)??,很??(hen)多??(duo)應(yīng)??(ying)該??(gai)是??(shi)能??(neng)夠??(gou)被??(bei)殺??(sha)死??(si)的??(de)早??(zao)期??(qi)的??(de)癌??(ai)細(xì)??(xi)胞??(bao)日??(ri)積??(ji)月??(yue)累?(lei)就??(jiu)會(huì)??(hui)出??(chu)現(xiàn)??(xian)問(wèn)??(wen)題??(ti)??。??像??(xiang)黑??(hei)色??(se)素?(su)瘤??(liu)??,像??(xiang)很??(hen)多??(duo)肺??(fei)癌??(ai)、腸??(chang)癌??(ai)都??(dou)跟??(gen)睡??(shui)眠??(mian)有?(you)關(guān)?(guan)系??(xi)??。ZMYGKRGSGEqibao666888 zhong ??(zhong)guo ??(guo)shui ??(shui)mian ??(mian)yan ??(yan)jiu ??(jiu)hui ??(hui)zuo ??(zuo)tian ??(tian)fa ?(fa)bu ??(bu)de ??(de)tiao ??(tiao)zha ??(zha)jie ??(jie)guo ??(guo)xian ??(xian)shi ??(shi)??,mu ??(mu)qian ??(qian)wo ??(wo)guo ??(guo)ren ??(ren)qun ??(qun)ye ?(ye)jian ??(jian)ping ??(ping)jun ??(jun)shui ??(shui)mian ??(mian)shi ??(shi)chang ?(chang)wei ??(wei)6.85xiao ??(xiao)shi ??(shi)??,bi ??(bi)qu ?(qu)nian ??(nian)zeng ??(zeng)jia ?(jia)6fen ??(fen)zhong ??(zhong)?。??dan ??(dan)ru ??(ru)shui ??(shui)shi ??(shi)jian ??(jian)wei ??(wei)00:18??,bi ??(bi)qu ?(qu)nian ??(nian)wan ??(wan)le ??(le)17fen ??(fen)zhong ??(zhong)?。da ??(da)jia ??(jia)de ??(de)wu ??(wu)shui ??(shui)shi ??(shi)chang ??(chang)zeng ??(zeng)jia ??(jia)le ??(le)??,you ?(you)chao ??(chao)guo ??(guo)qi ??(qi)cheng ?(cheng)de ??(de)ren ??(ren)wu ??(wu)shui ?(shui)shi ??(shi)jian ?(jian)chao ??(chao)guo ??(guo)30fen ??(fen)zhong ?(zhong)??! a ??(ya)zhou ??(zhou)shui ??(shui)mian ?(mian)xue ??(xue)hui ??(hui)zhu ??(zhu)xi ??(xi) bei ??(bei)jing ??(jing)da ??(da)xue ??(xue)ren ??(ren)min ??(min)yi ??(yi)yuan ??(yuan)shui ?(shui)mian ??(mian)yi ??(yi)xue ??(xue)ke ?(ke)zhu ??(zhu)ren ??(ren) han ??(han)fang ??(fang):ji ??(ji)xing ??(xing)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)bo ??(bo)duo ??(duo)hui ??(hui)mian ??(mian)yi ??(yi)wen ??(wen)luan ?(luan)??,dan ?(dan)shi ??(shi)man ??(man)xing ??(xing)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)bo ??(bo)duo ??(duo)yi ??(yi)hou ??(hou)??,mian ??(mian)yi ??(yi)jiao ??(jiao)hu ??(hu)gong ??(gong)neng ??(neng)jiu ??(jiu)bu ??(bu)xing ??(xing)le ??(le)??,hen ??(hen)duo ??(duo)ying ??(ying)gai ??(gai)shi ??(shi)neng ??(neng)gou ??(gou)bei ??(bei)sha ??(sha)si ??(si)de ??(de)zao ??(zao)qi ??(qi)de ??(de)ai ??(ai)xi ??(xi)bao ??(bao)ri ??(ri)ji ??(ji)yue ??(yue)lei ?(lei)jiu ??(jiu)hui ??(hui)chu ??(chu)xian ??(xian)wen ??(wen)ti ??(ti)??。??xiang ??(xiang)hei ??(hei)se ??(se)su ?(su)liu ??(liu)??,xiang ??(xiang)hen ??(hen)duo ??(duo)fei ??(fei)ai ??(ai)、chang ??(chang)ai ??(ai)dou ??(dou)gen ??(gen)shui ??(shui)mian ??(mian)you ?(you)guan ?(guan)xi ??(xi)??。