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　　長(zhǎng)??(chang)期??(qi)睡??(shui)眠??(mian)不??(bu)足??(zu)就??(jiu)會(huì)??(hui)導(dǎo)??(dao)致??(zhi)焦?(jiao)慮??(lv)癥??(zheng)、抑??(yi)郁??(yu)癥??(zheng)甚??(shen)至?(zhi)精??(jing)神??(shen)分??(fen)裂??(lie)癥??(zheng)??。??　　良??(liang)好??(hao)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)質(zhì)??(zhi)量??(liang)通??(tong)常??(chang)表??(biao)現(xiàn)??(xian)為??(wei)：入??(ru)睡??(shui)時(shí)??(shi)間??(jian)在??(zai)30分??(fen)鐘??(zhong)以??(yi)內(nèi)??(nei)(6歲??(sui)以??(yi)下??(xia)兒??(er)童??(tong)在??(zai)20分??(fen)鐘??(zhong)以??(yi)內(nèi)??(nei))；夜??(ye)間??(jian)醒?(xing)來?(lai)的?(de)次?(ci)數(shù)??(shu)不??(bu)超??(chao)過??(guo)3次??(ci)??，而??(er)且??(qie)醒??(xing)來??(lai)后??(hou)能??(neng)在??(zai)20分??(fen)鐘??(zhong)內(nèi)??(nei)再??(zai)次??(ci)入?(ru)睡??(shui)；一?(yi)覺??(jiao)睡??(shui)醒??(xing)后??(hou)??，感??(gan)到??(dao)精??(jing)神??(shen)飽?(bao)滿??(man)、心??(xin)情??(qing)愉??(yu)悅??(yue)、精??(jing)力??(li)充??(chong)沛??(pei)、注?(zhu)意??(yi)力??(li)集??(ji)中??(zhong)??。??PFUBGYULJTqibao666888　　chang ??(chang)qi ??(qi)shui ??(shui)mian ??(mian)bu ??(bu)zu ??(zu)jiu ??(jiu)hui ??(hui)dao ??(dao)zhi ??(zhi)jiao ?(jiao)lv ??(lv)zheng ??(zheng)、yi ??(yi)yu ??(yu)zheng ??(zheng)shen ??(shen)zhi ?(zhi)jing ??(jing)shen ??(shen)fen ??(fen)lie ??(lie)zheng ??(zheng)??。??　　liang ??(liang)hao ??(hao)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)zhi ??(zhi)liang ??(liang)tong ??(tong)chang ??(chang)biao ??(biao)xian ??(xian)wei ??(wei)：ru ??(ru)shui ??(shui)shi ??(shi)jian ??(jian)zai ??(zai)30fen ??(fen)zhong ??(zhong)yi ??(yi)nei ??(nei)(6sui ??(sui)yi ??(yi)xia ??(xia)er ??(er)tong ??(tong)zai ??(zai)20fen ??(fen)zhong ??(zhong)yi ??(yi)nei ??(nei))；ye ??(ye)jian ??(jian)xing ?(xing)lai ?(lai)de ?(de)ci ?(ci)shu ??(shu)bu ??(bu)chao ??(chao)guo ??(guo)3ci ??(ci)??，er ??(er)qie ??(qie)xing ??(xing)lai ??(lai)hou ??(hou)neng ??(neng)zai ??(zai)20fen ??(fen)zhong ??(zhong)nei ??(nei)zai ??(zai)ci ??(ci)ru ?(ru)shui ??(shui)；yi ?(yi)jiao ??(jiao)shui ??(shui)xing ??(xing)hou ??(hou)??，gan ??(gan)dao ??(dao)jing ??(jing)shen ??(shen)bao ?(bao)man ??(man)、xin ??(xin)qing ??(qing)yu ??(yu)yue ??(yue)、jing ??(jing)li ??(li)chong ??(chong)pei ??(pei)、zhu ?(zhu)yi ??(yi)li ??(li)ji ??(ji)zhong ??(zhong)??。??