幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺(jué)?健康睡眠指南來(lái)了
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韓??(han)芳??(fang):帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??,突??(tu)然??(ran)低??(di)一??(yi)下??(xia)??,然??(ran)后??(hou)特?(te)別??(bie)高??(gao)?。?突??(tu)然??(ran)沒(méi)??(mei)聲??(sheng)音??(yin)了??(le)??,可??(ke)能?(neng)過(guò)??(guo)幾?(ji)十??(shi)秒??(miao)??,甚??(shen)至??(zhi)有??(you)一?(yi)分??(fen)鐘??(zhong)、兩??(liang)分??(fen)鐘??(zhong)的??(de)會(huì)??(hui)出??(chu)現(xiàn)?(xian)一??(yi)個(gè)??(ge)帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??,這??(zhe)就??(jiu)是??(shi)睡??(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸?(xi)暫??(zan)停??(ting)的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)?。不??(bu)是??(shi)說(shuō)?(shuo)每??(mei)個(gè)??(ge)打??(da)呼??(hu)嚕??(lu)的?(de)都??(dou)去??(qu)治?(zhi)??,但??(dan)如??(ru)果??(guo)引??(yin)起??(qi)了??(le)白??(bai)天??(tian)犯??(fan)困??(kun)??,這??(zhe)就??(jiu)要??(yao)小??(xiao)心??(xin)??! ¢L(zhǎng)??(chang)期??(qi)睡?(shui)眠??(mian)不??(bu)足?(zu)就??(jiu)會(huì)??(hui)導(dǎo)??(dao)致??(zhi)焦??(jiao)慮??(lv)癥??(zheng)、抑?(yi)郁??(yu)癥??(zheng)甚??(shen)至??(zhi)精??(jing)神??(shen)分?(fen)裂??(lie)癥??(zheng)??。??FLYVXYHTPHqibao666888 han ??(han)fang ??(fang):dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??,tu ??(tu)ran ??(ran)di ??(di)yi ??(yi)xia ??(xia)??,ran ??(ran)hou ??(hou)te ?(te)bie ??(bie)gao ??(gao)?。?tu ??(tu)ran ??(ran)mei ??(mei)sheng ??(sheng)yin ??(yin)le ??(le)??,ke ??(ke)neng ?(neng)guo ??(guo)ji ?(ji)shi ??(shi)miao ??(miao)??,shen ??(shen)zhi ??(zhi)you ??(you)yi ?(yi)fen ??(fen)zhong ??(zhong)、liang ??(liang)fen ??(fen)zhong ??(zhong)de ??(de)hui ??(hui)chu ??(chu)xian ?(xian)yi ??(yi)ge ??(ge)dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??,zhe ??(zhe)jiu ??(jiu)shi ??(shi)shui ??(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ?(xi)zan ??(zan)ting ??(ting)de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)?。bu ??(bu)shi ??(shi)shuo ?(shuo)mei ??(mei)ge ??(ge)da ??(da)hu ??(hu)lu ??(lu)de ?(de)dou ??(dou)qu ??(qu)zhi ?(zhi)??,dan ??(dan)ru ??(ru)guo ??(guo)yin ??(yin)qi ??(qi)le ??(le)bai ??(bai)tian ??(tian)fan ??(fan)kun ??(kun)??,zhe ??(zhe)jiu ??(jiu)yao ??(yao)xiao ??(xiao)xin ??(xin)??! hang ??(chang)qi ??(qi)shui ?(shui)mian ??(mian)bu ??(bu)zu ?(zu)jiu ??(jiu)hui ??(hui)dao ??(dao)zhi ??(zhi)jiao ??(jiao)lv ??(lv)zheng ??(zheng)、yi ?(yi)yu ??(yu)zheng ??(zheng)shen ??(shen)zhi ??(zhi)jing ??(jing)shen ??(shen)fen ?(fen)lie ??(lie)zheng ??(zheng)??。??