如何做到科學(xué)入“睡”讓自己好“眠”?這六條建議請(qǐng)收藏↓
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睡??(shui)前??(qian)4小??(xiao)時(shí)?(shi)避??(bi)免??(mian)過(guò)??(guo)量??(liang)飲??(yin)酒??(jiu)??。?睡??(shui)前??(qian)6小??(xiao)時(shí)??(shi)避??(bi)免??(mian)攝??(she)入?(ru)咖??(ka)啡?(fei)因??(yin)??,包??(bao)括??(kuo)咖??(ka)啡??(fei)、茶??(cha)葉??(ye)、部??(bu)分??(fen)蘇??(su)打??(da)水??(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力??(li)等??(deng)??。 不?(bu)要??(yao)在??(zai)床??(chuang)上??(shang)辦??(ban)公??(gong)或??(huo)娛??(yu)樂(lè)??(le)??。??ZGAMBDPRZXqibao666888 shui ??(shui)qian ??(qian)4xiao ??(xiao)shi ?(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)guo ??(guo)liang ??(liang)yin ??(yin)jiu ??(jiu)??。?shui ??(shui)qian ??(qian)6xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)she ??(she)ru ?(ru)ka ??(ka)fei ?(fei)yin ??(yin)??,bao ??(bao)kuo ??(kuo)ka ??(ka)fei ??(fei)、cha ??(cha)ye ??(ye)、bu ??(bu)fen ??(fen)su ??(su)da ??(da)shui ??(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ??(li)deng ??(deng)??。 bu ?(bu)yao ??(yao)zai ??(zai)chuang ??(chuang)shang ??(shang)ban ??(ban)gong ??(gong)huo ??(huo)yu ??(yu)le ??(le)??。??