幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了
无删减遮羞韩国漫画免费大全
從??(cong)人??(ren)群??(qun)來??(lai)看?(kan)??,規(guī)??(gui)律??(lv)運(yùn)??(yun)動??(dong)人??(ren)群??(qun)的??(de)綜??(zong)合??(he)睡??(shui)眠??(mian)質(zhì)??(zhi)量??(liang)高??(gao)于??(yu)運(yùn)??(yun)動??(dong)量??(liang)不??(bu)足??(zu)人??(ren)群??(qun)??,肥?(fei)胖??(pang)人?(ren)群??(qun)入??(ru)睡??(shui)晚??(wan)、睡??(shui)眠??(mian)時?(shi)長??(chang)較??(jiao)短?(duan)、睡??(shui)眠??(mian)質(zhì)?(zhi)量??(liang)較??(jiao)低??(di)??。?? 目??(mu)前??(qian)??,臨??(lin)床??(chuang)常??(chang)用??(yong)的??(de)鎮(zhèn)??(zhen)靜??(jing)類??(lei)安??(an)眠??(mian)藥??(yao)??,主??(zhu)要??(yao)有??(you)苯??(ben)二??(er)氮??(dan)䓬類??(lei)藥??(yao)物??(wu)??,就??(jiu)是??(shi)大??(da)家??(jia)比??(bi)較??(jiao)熟??(shu)悉??(xi)的??(de)安??(an)定??(ding)??,氯??(lv)硝??(xiao)西??(xi)泮??(pan)等?(deng)??,還??(hai)有??(you)新??(xin)型??(xing)非?(fei)苯??(ben)二??(er)氮?(dan)䓬類?(lei)藥??(yao)物??(wu)??,如??(ru)佐??(zuo)匹??(pi)克??(ke)隆??(long)、唑??(zuo)吡??(bi)坦?(tan)等??(deng)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)臨??(lin)床?(chuang)使??(shi)用?(yong)最??(zui)為??(wei)廣??(guang)泛??(fan)??。??另??(ling)外??(wai)褪??(tui)黑??(hei)素??(su)類??(lei)和??(he)一?(yi)些??(xie)抗??(kang)抑??(yi)郁??(yu)和?(he)焦??(jiao)慮??(lv)的??(de)藥??(yao)物??(wu)也??(ye)有??(you)安?(an)眠??(mian)作??(zuo)用??(yong)??,還??(hai)有??(you)一??(yi)些??(xie)中??(zhong)成??(cheng)藥??(yao)具??(ju)有??(you)安??(an)眠??(mian)功??(gong)效??(xiao)??。ARQAWXPAWLqibao666888 cong ??(cong)ren ??(ren)qun ??(qun)lai ??(lai)kan ?(kan)??,gui ??(gui)lv ??(lv)yun ??(yun)dong ??(dong)ren ??(ren)qun ??(qun)de ??(de)zong ??(zong)he ??(he)shui ??(shui)mian ??(mian)zhi ??(zhi)liang ??(liang)gao ??(gao)yu ??(yu)yun ??(yun)dong ??(dong)liang ??(liang)bu ??(bu)zu ??(zu)ren ??(ren)qun ??(qun)??,fei ?(fei)pang ??(pang)ren ?(ren)qun ??(qun)ru ??(ru)shui ??(shui)wan ??(wan)、shui ??(shui)mian ??(mian)shi ?(shi)chang ??(chang)jiao ??(jiao)duan ?(duan)、shui ??(shui)mian ??(mian)zhi ?(zhi)liang ??(liang)jiao ??(jiao)di ??(di)??。?? mu ??(mu)qian ??(qian)??,lin ??(lin)chuang ??(chuang)chang ??(chang)yong ??(yong)de ??(de)zhen ??(zhen)jing ??(jing)lei ??(lei)an ??(an)mian ??(mian)yao ??(yao)??,zhu ??(zhu)yao ??(yao)you ??(you)ben ??(ben)er ??(er)dan ??(dan)䓬lei ??(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,jiu ??(jiu)shi ??(shi)da ??(da)jia ??(jia)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ??(shu)xi ??(xi)de ??(de)an ??(an)ding ??(ding)??,lv ??(lv)xiao ??(xiao)xi ??(xi)pan ??(pan)deng ?(deng)??,hai ??(hai)you ??(you)xin ??(xin)xing ??(xing)fei ?(fei)ben ??(ben)er ??(er)dan ?(dan)䓬lei ?(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,ru ??(ru)zuo ??(zuo)pi ??(pi)ke ??(ke)long ??(long)、zuo ??(zuo)bi ??(bi)tan ?(tan)deng ??(deng)??,xian ??(xian)zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ?(chuang)shi ??(shi)yong ?(yong)zui ??(zui)wei ??(wei)guang ??(guang)fan ??(fan)??。??ling ??(ling)wai ??(wai)tui ??(tui)hei ??(hei)su ??(su)lei ??(lei)he ??(he)yi ?(yi)xie ??(xie)kang ??(kang)yi ??(yi)yu ??(yu)he ?(he)jiao ??(jiao)lv ??(lv)de ??(de)yao ??(yao)wu ??(wu)ye ??(ye)you ??(you)an ?(an)mian ??(mian)zuo ??(zuo)yong ??(yong)??,hai ??(hai)you ??(you)yi ??(yi)xie ??(xie)zhong ??(zhong)cheng ??(cheng)yao ??(yao)ju ??(ju)you ??(you)an ??(an)mian ??(mian)gong ??(gong)xiao ??(xiao)??。